Sedam namirnica koje bi trebalo da jedemo svakog dana
Jogurt - pomaže jačanju imunološkog sistema i takođe pruža zaštitu od kancerogenih supstanci. Neki jogurti sadrže probiotike, koji se bore protiv štetih bakterija u telu. Možete ga uzimati sa voćem i medom, kao brzi zalogaj ili za doručak, a može poslužiti i za pripremu raznih sosova.
Paradajz - ovo povrće puno je antioksidansa likopena koji smanjuje rizik od raka pluća, prostate, bešike i želuca.
Orah - sadrži više omega-3 masnih kiselina nego losos, ali i više protivupalnih polifenola nego crveno vino. Dobra zamena su mu bademi ili kikiriki, a možete ga konzumirati u raznim vrstama salata, u integralnom keksu i slično.
Spanać - bogat je izvor omega-3 i folne kiseline koja pomaže u smanjenju rizika od bolesti srca, srčanog udara i osteoporoze. Folna kiselina takođe poboljšava dotok krvi u niže delove tela, što može pomoći kod impotencije.
Zob - ova žitarica puna je vlakana koje smanjuju rizik od bolesti srca. Možete je uzimati sa mlekom, kao zobenu kašu, u jogurtu ili salatama.
Šargarapa - puna je karotenoida, skupa žutih, crvenih i narančastih pigmenata u prirodi prisutnih u listovima, plodovima i cvetovima voća i povrća. Pomažu u borbi protiv raka i umanjuju rizik od raznih upala ali i astme i artritisa.
Borovnica - bogata antioksidansima koji pomažu u prevenciji raka i dijabetesa, poboljšavanju pamćenja i koncentracije. Osim toga sadrži i vitamine A i C koji održavaju kardiovaskularno zdravlje.
(Izvor: Metro, Novi magazin)