Ishranom sačuvajte mladost

1. Jogurt

Jogurt sadrži “dobre“ bakterije koje pomažu u varenju, pročišćavaju digestivnog trakta i time sprečavaju crevne infekcije. Pored toga, sadrži i kalcijum koji jača kosti i smanjuje rizik od bolesti kostiju.

2. Riba

Ukoliko uključite ribu u vašu ishranu nećete preventivno delovati samo na starenje, već i bolesti srca. Riba sadrži omega-3 masne kiseline koje sprečavaju da holesterol začepi arterije, te na taj način održava normalan ritam i funkcionisanje srca.

3. Orasi

Orasi su bogati nezasićenim mastima koje sprečavaju rak i bolesti srca. Takođe sadrže vitamine i minerale i deluju kao antioksidansi.

4. Čokolada

Flavanol, koji čokolada sadrži u izobilju pomaže u normalnom funkcionisanju krvnih sudova. Sprečava dijabetes, probleme vezane za visok krvni pritisak i bolesti bubrega čime produžava mladost.

5. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži polifenole, antioksidante i nezasićene masti, te preventivno deluje protiv bolesti srca.

6. Crno vino

Jedinjenje resveratrol koje crno vino sadrži usporava proces starenja ćelija u vašem telu. Zdravo je ukoliko se konzumira umereno, a istraživanja navode da sprečava i gubitak pamćenja u starosti.

Izvor: SUperŽena, B92