Pet alternativnih izvora vitamina D
Sveža i konzervirana riba sadrži određenu količinu vitamina D, posebno ako se radi o lososu, sardinama i tuni. Više od 50 posto potrebne količine dnevno možete uneti ukoliko pojedete sendvič s tunjevinom ili lososom težine 85 grama.
Pečurke
Pečurke apsorbuju vitamin D kada su izložene sunčevoj svetlosti i veoma su korisne u ishrani.
Sok od narandže
Mnoge kompanije prodaju sok u tetrapaku, koji je obogaćen vitaminom D. Ovaj vitamin je nalazi se i u svežem voću.
Jaja
Jaja takođe sadrže vitamin D, ali pri njihovoj konzumaciji treba paziti na krvni pritisak i holesterol.
Organsko meso
Organsko meso poput goveđe jetre sadrži određenu količinu vitamina D. Mnogi ne vole organsko meso, ali oni koji ga vole, ono im može biti zamena za mleko. Konzumacijom organskog mesa unose vitamin D i proteine.