Kako navići organizam na manje sna?

0

Zbog manjka slobodnog vremena ljudi prečesto žrtvuju period namenjen za spavanje, ali koliko je to dobro?

Nekako je postalo društveno prihvatljivo da se poštuju ljudi koji sebe lišavaju sna zarad nekog korisnog rada. Međutim, retko ko je svestan činjenice da prosto nije zdravo uskraćivati svom telu odmor koji mu je namenjen i neophodan.

Prema raznim istraživanjima zvaničan broj sati neophodnih kako bi telo normalno funkcionisalo iznosi između sedam i osam, te će za oko 98 procenata populacije uglavnom manje od 6 sati sna izazvati nesposobnost normalnog funkcionisanja.

Šta je sa preostalih dva procenta? Ova grupa ljud i u sebi sadrži mutirani gen hDEC2 koji pruža njihovom telu dovoljno odmora čak i sa samo par sati sna.

Za one koji nemaju ovu genetsku predispoziciju našli smo način kako mogu da preguraju dan i sa nešto manje časova. Uz sledeći plan će skoro svako biti u stanju da savršeno uklopi šest sati sna i funkcionalnost organizma:

1. Prvo, alarm namestite da svako jutro zvoni u isto vreme, nebitno da li je radni dan ili vikend. To je ključ uspeha.

2. Prve nedelje pomerite odlazak u krevet za 20 minuta.

2. Druge nedelje pomerite ga za još 40 minuta.

4. Treće nedelje pomerite za čitav sat.

5. Zatim nastavite da ga pomerate za 20 minuta postepeno sve dok ne dođete do 6 sati sna.

Ispod šest sati sna za većinu ljudi bi predstavljalo veliko mučenje za organizam, i uglavnom bi im bilo neophodno popodnevno odmaranje.

U slučaju da uskratite sebi ovo određeno vreme, postoji način koji vas relativno vrati u normalu – tri sata spavanja ujutru i tri od po 20 minuta tokom dana. Međutim, on što je najbolje jeste da odspavate punih sedam namenjenih za funkcionisanje uz jednu kafu.

Izvor: Manshealth.rs
Foto: familiascondiabetes.org

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.