Tajne dugovečnosti: Bacite štikle, skinite se goli i pijte jutarnju kafu!

RAZGOLITITE SE

Dobro se pogledajte u ogledalu, ali bez garderobe na sebi. Pogledajte svoje telo od napred, a onda i otpozadi. Ovo radite što češće, kako biste bili što bolje upoznati sa svojim telom. Tako ćete na vreme primetiti bilo kakvu, čak i najmanju promenu, koja može da bude prvi znak da nešto nije u redu. A s vremena na vreme, dobro pregledajte svaki sabtimetar svog tela - uključujući i kosu, nokte i unutrašnjost usta.

IZBEGAVAJTE SKENERE NA AERODROMINA

Da li zaista znamo kako ove mašine utiču na naše telo? Da li postoje dugoročni podaci koji bi dokazali da su ovi skeneri bezbedni? Dok nauka ne potvrdi da ne mogu da naštete organizmu, dr Agus će zahtevati ručni pretres, a to savetuje i vama.

OTARASITE SE ŠTIKLI

Inflamacija je povezana sa nekim od najproširenijih degenerativnih bolesti, kao što su bolesti srca, Alchajmerova bolest, rak, autoimuna oboljenja, dijabetes i ubrzano starenje. A neudobne cipele izazivaju nepotrebnu inflamaciju u vašim stopalima, koja može da ima uticaja na ceo organizam. Ne postoji jednostavniji i udobniji način da smanjie sveukupnu inflamaciju oganizma, do da jednostavno bacite svoje visoke štikle.

BUDITE SE UZ KAFU

Ispijanje kafe ili čaja u umerenim količinama već duže vreme se povezuje sa pozitivnim efektima na organizam. Iako su naučnici pkušavali da povežu kofein sa raznim bolestima, poput bolesti srca, visokog krvnog pritiska, osteoporoze i raka, mnogobrojne studije su pokazale upravo suprotno.

JEDITE U ISTO VREME

Jedan od najboljih načina da smanjite stres u organizmu jeste da održavate redovnu rutinu svih 265 dana u godini. Ako je vašem telu uskraćen očekivan obrok u podne, nećete samo osećati glad, već će i ceo organizam biti pod dodatnim stresom, zbog hormona kortizola. Taj hormon našem telu "govori" da se pridržava masti, kako bismo imali energije. Dakle, ako ne jedete redovno, telo će biti pod većim stresom, a vama će biti teže da izgubite kilograme.

VAKCINIŠITE SE

Primanje vakcine protiv gripa nije neophodno samo radi odbrane organizma od ove bolesti. Svega jedna do dve nedelje virusne oluje u vašem organizmu, koja će se desiti ako se zarazite gripom, može da poveća vaš rizik od gojaznosti, infarkta, šloga i raka. Ljudi i dalje veruju da vakcine imaju neka neželjena dejstva, pa čak i da su otrovne, ali to sve nije istina.

USTANITE

Postoji duboka povezanost između mnogo sedenja i gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i preuranjene smrti. Pedesetih godina je vršeno istraživanje na vozačima engleskih dabldekera i kondukterima. Kondukteri, koji su po ceo dan šetali uz i niz stepenice, su mnogo ređe doživljavali srčani udar nego vozači.

Ipak, ako mislite da će vam jednočasovno vežbanje nakon celog dana sedenja na poslu nešto značiti, razmislite ponovo. Čak i dva sata vežbanja neće moći da nadoknadi 22 sata sedenja i ležanja u krevetu. Zato ustanite, protegnite se imalo prošetajte.

DRŽITE SE ISPRAVNO

Pored problema sa vratom i kičmom, loše držanje tela može da dovede i do glavobolja, artritisa, loše cirkulacije, bolova u mišićima, poteškoća u disanju, zatvora, bolova u zglobovima, neuroloških problema i do generalno lošeg zdravlja. Put ka ispravnom držanju uvek počinje sa ojačavanjem mišića na leđima. Zato pokušajte da radite vežbe koje su osmišljene baš za to.

POPIJTE ASPIRIN

Mnoge studije su potvrdile da korišćenje aspirina može da smanji rizik od razvijanja kardiovaskularnih bolesti, ali i da štiti od niza različitih bolesti. Svakodnevno konzumiranje manjih doza aspirina (75 miligrama) čak je i povezano sa smanjivanjem rizika od razvijanja čestog oblika raka na plućima, debelom crevu i prostati, i to za čitavih 46 procenata. Ali, pre nego što počnete da ga pijete, obavezno se prvo posavetujte sa lekarom, jer aspirin može da ima i sporedne negativne efekte.

ZAMRZNUTO VOĆE I POVRĆE

Iako ljudi danas mogu da jedu koje god voće ili povrće požele tokom cele godine, to dolazi sa cenom. Naime, plodovi gube veliku količinu hranljivih sastojaka dok dođu od mesta gde su ubrani do vaše prodavnice. Ako ste u mogućnosti da kupite zaista sveže plodove, naravno da je to bolje, ali ako treba da jedete nešto uvezeno, onda je bolje da se odlučite za zaleđene namirnice. One se obično beru kada su sasvim zrele, i odmah se stavljaju "na led".

IZBEGAVAJTE VITAMINE

Mnoge studije sprovedene na više od hiljadu ljudi tokom prošle decenije su pokazale da je uzimanje vitaminskih suplemenata u korelaciji sa povećanim rizikom od dobijanja ozbiljnih bolesti, kao što je rak. Da stvari budu još gore, ti vitamini i nemaju neke posebne koristi za zdravlje. Dr Agus tvrdi da naše telo proizvodi slobodne radikale, koji bi trebalo da napadaju "loše" ćelije, kao što su one maligne. Ako blokirate proizvodnju slobodnih radikala unošenjem vitamina, pogotovu onih koji se reklamiraju kao antioksidanti, time blokirate i prirodan način vašeg organizma da se odbrani.

POPIJTE ČAŠU VINA

Umereno unošenje alkohola, a pogotovu crvenog vina, može da smanji rizik od dobijanja srčanih bolesti. Ipak, morate voditi računa o količini. Jedna čaša dnevno za žene, i dve čaše za muškarce - to je idealna količina.

RAĐAJTE DECU

Ako rodite bebu, imate dobre šanse da živite duže nega ljudi koji nemaju decu, tvrdi doktor. On objašnjava da je to tako jer odgajanje dece tera ljude da budu i fizički i mentalno aktivniji, ali i srećniji.

NASMEJTE SE

Smejanje će vam popraviti raspoloženje. Smeh podstiče lučenje hormona endorfina, koji umanjuje bol i usrećuje nas, a ujedno i smanjuje stres u organizmu. Zato ne propuštajte prilike da se nasmejete od srca.

Izvor: Žena