Razlozi da zamenite krofnu ovim zdravim namirnicama

0

Ljudi često paze na unos masnoća, a nisu svesni da postoje dobre i loše – dobre masnoće čine da se osećamo sito i zadovoljno i čak mogu da odlože propadanje kognitivnih sposobnosti. Sve ove namirnice sadrže više masnoća od velike krofne (14 grama), a upravo te masnoće su razlog da njima zamenite krofnu.

Evo i zašto:

Pola avokada ima 15 grama masti – ali od toga je 10 grama zasićenih masnoća koje pomažu da se poboljšaju nivoi holesterola, a sprečavaju da se skuplja salo na stomaku.

2 supene kašike kikiriki putera sadrže 16grama masti – polinezasićene masti koje kikiriki puter sadrži smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja.

3 velika jajeta sadrže 14 grama masnoća – jednako podeljenih između zasićenih, nezasićenih i polizasićenih masti.

12 maslina ima 15 grama masti, uglavnom nezasićenih.

Sve ove namirnice pored zdravih masti sadrže i brojne hranljive materije, što nažalost ne možemo da kažemo za krofnu..

T.D.

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.