Uz ove savete, već do kraja dana ćete se osećati lakše!

0

Ukoliko želite da smršate biće vam potrebni vreme i odlučnost, ali nekoliko kratkih saveta će vam pomoći da se osećate zdravije u samo jednom danu. Evo šta treba da uradite da biste se osećale manje naduveno, i imale ravniji stomak – do kraja sutrašnjeg dana.

Ujutru…

Popijte šolju tople limunade bez (ili sa jako malo) šećera

Izbegavajte mlečne proizvode uz doručak
Mlečni proizvodi su poznati po tome što izazivaju nadutost stomaka, ukoliko i na vama ostavljaju taj efekat – izbegavajte ih.

Bavite se jogom
Pokreti i rastezanja koji su uključeni u vežbama joge pomažu vašem telu da se oslobodi toksina.

Za užinu – tropsko voće
Ananas i papaja, na primer, sadrže enzime koji pomažu vašem telu da razgradi proteine i spreči nadutost stomaka.

Preko dana….

Usporite
Prebrzo jedenje može da zarobi vazduh u vašem organizmu i izazove bolove, zato žvaćite lagano i u manjim zalogajima.

Ostavite žvakaću gumu

Pijte više vode
Unošenje vode pomaže da izbacite višak soli iz organizma i tako spreči da se osećate naduto, pa vam je pametnije da preskočite gazirane sokove.

Pazite na količinu hrane koju unosite
Zvuči krajnje očigledno, ali je lako zaboraviti se i pojesti previše kada je u pitanju nešto što jako volite.

Poslepodne…

Pojedite užinu bogatu vlaknima
Pojedite jednu krušku, šaku kikirikija ili činiju jagoda. Hrana sa više vlakana čini da se osećamo sito uz manje količine hrane koja se kasnije lakše svari.

Veče

Preskočite alkohol
Bilo da je čaša vina ili koktel u klubu , imajte na umu da alkohol izaziva probleme sa varenjem, a šećer u vašim koktelima izaziva nagli pad energije nakon nekog vremena. Takođe alkohol navodi na to da pojedete nešto slanije ili masnije za večeru.

Posna večera
Dosta povrća i lepo pripremljena riba če vam pomoći da se osećate bolje i zdravije.

Preskočite kolače
Već je poznato da šećer izaziva osećaj slabosti, a veštački zaslađivači izazivaju nadutost. Preskočite dezert prepun ugljenih hidrata i pojedite jednu svežu voćku da biste još pomogli svom organizmu.

Šolja čaja protiv nadutosti
Čaj od limunove trave sa cimetom ili, ukoliko volite jednostavnije uzmite samo šolju čaja od nane sa malo meda.

Noć…

Lezite u krevet na vreme
Spavanje pomaže vašem organizmu da reguliše metabolisam. Manjak sna izaziva osećaj slabosti na više načina. Svake noći obezbedite između 7 i 9 sati sna da biste se bolje osećali.

foto: yayimages.com/wavebreakmedia
T.D.

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.