Muški ugao: 3 znaka da pogrešno vežbate

0

Ukoliko često idete u teretanu verovatno već znate kako se koja mašina koristi ali i dalje postoje šanse da vaša rutina nije savršena. Evo 3 stvari koje ljudi često previde kada planiraju svoj dan u teretani.

1. Sedite u toku više od 2 različite vežbe
Većina teretana je snabdevena gomilom klupica i mašina na kojima se sedi dok se vežba, što nema smisla jer u teretanu idemo zbog toga što po ceo dan sedimo bilo na poslu, u školi ili za računarom kod kuće. Želite da poništite efekte toga što po ceo dan sedite? Salo oko stomaka, loše držanje i krutost u mišićima? Potrudite se da što više vremena provedete na nogama dok vežbate.

2. Odnosi vežbi su vam loši
Zapitajte se koliko vežbi za noge radite nedeljno, a koliko za gornji deo tela? Imajući na umu da vam više od 50% telesne težine počiva ispod struka, potrudite se da makar polovinu vežbi posvetite donjem delu tela. A sad se zapitajte da li vam je odnos vežbi za prednju i zadnju stranu tela dobar? Gomile ljudi u teretanama troši preko 80% vremena vežbajući samo 40% svoga tela što usporava rezultate i može dovesti do povreda.

3. Trbušni mišići vam nisu dovoljno jaki
Možete da skinete i zadnji gram sala sa stomaka a da i dalje nemate dovoljno jake trbušnjake. Mnogo ljudi radi samo vežbe savijanja tela da ojačaju trbušne mišiče, ali vežbe koje su najbolje za vas su one pri kojima koristite te mišiće da sprečite pokret. Jednostavno stanite u poziciju za sklek, ili se spustite na laktove, i držite tako 2 minuta. Primetićete da je potpuno drugačije od drugih vežbi i da možda ipak i nemate toliko jake trbušnjake.

Foto: yayimages.com/moodboard

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.