TAJNE USPEŠNIH LIDERA: Top sedam proverenih načina da obuzdate stres

0

Tenzija na poslu, problemi u porodici, loša komunikacija sa partnerom i prijateljima često nas izbace iz takta. Isprobajte jednostavne tehnike za suzbijanje stresa koje koriste najuspešniji lideri, piše allwomenstalk.com.

1.Budite pozitivni
Ovo je najefikasniji način da ostanete mirni i da ne dozvolite da vas obuzmu stres i loša osećanja. Ma šta da vam se događa, potrudite se da pogledate situaciju iz drugačijeg ugla. Pozitivno razmišljanje nateraće vas da se tako i ponašate.

2. Zahvalnost
Budite zahvalni na onome što imate. Studije su pokazale da veća doza zahvalnosti smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) za 23 odsto. Ujedno, lakše ćete postići psiho-fizičku ravnotežu.

3. Radite vežbe opuštanja
Posle napornog radnog dana, neophodno je da priuštite sebi neku tehniku relaksacije. Da li će to biti duboko disanje, meditacija ili masaža – svejedno. Odaberite ono što vam najviše prija. Ljudsko telo nije mašina koja može da radi 24 sata bez prestanka, odmor i opuštanje su neophodni.

4. Budite van dometa
Kolege su vas iznervirale, partner vas je izbacio iz takta, deca su vas izludela? Isključite mobilni telefon i ne odgovarajte na mejlove. Dajte sebi barem pola sata pauze za regeneraciju.

5. Zamenite kafu zelenim čajem

Uspešni i staloženi ljudi ne piju mnogo kafe. Ograničite nivo kofeina na šoljicu ili dve dnevno, jer kofein izaziva uznemirenost. Bolji izbor je zeleni čaj.

6. Ne kritikujte sebe

Ukoliko nešto ne ide po planu koji ste zacrtali, ne očajavajte. Ne krivite sebe, jer će vas takva razmišljanja odvesti u još veću dubiozu. Na parčetu hartije napišite da reči „nikada“ i „najgore“, koje najčešće upotrebljavamo kad smo pod stresom, jednostavno nisu istinite.

7. Kontrolišite svoje reakcije

Svaki put kad osetite da ste pod stresom ili se plašite da ćete izgubiti kontrolu, pokušajte da utičete na svoje reakcije. Nezgodne situacije ne možete da izbegnete, ali zato možete da birate svoje reakcije na njih. Kad jednom naučite da ostanete smireni i staloženi, bez obzira na okolnosti, shvatićete da stvari i nisu tako strašne kao što su vam izgledale u prvi mah.

Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.