MESO NIJE JEDINO: 7 najboljih izvora proteina

0

Da biste imali lepe i zdrave mišiće, neophodno je da svakodnevno unosite proteine. Ako ne volite meso, ovaj element važan za zdravlje možete da unesete i kroz druge namirnice.

1. Tofu
Pola šolje sira od soje sadrži sedam grama čistog proteina. Prelijte ga maslinovim uljem i pospite začinskim biljem.
Saznajte kolika je preporučena dnevna doza proteina!

2. Sočivo
Pola šolje kuvanog sočiva sadrži devet grama proteina. Kuvajte ga pola sata i jedite uz salatu.

3. Kinoa
Ova žitarica je nepravedno zapostavljena u ishrani. Pola šolje kinoe sadrži četiri grama proteina i daleko je zdravija od pirinča.
Pročitajte koji simptomi ukazuju da vam nedostaju proteini!

4. Pasulj
Pasulj je rudnik proteina i biljnih vlakana. Drži sitost i sjajan je za dobar rad organa za varenje.

5. Jaje
Jedno jaje sadrži šest grama proteina. Skuvajte ga, ispržite ili napravite kajganu. Ako ste u dilemi koja jaja su zdravija – bela ili smeđa – odgovor pročitajte OVDE

6. Švapski sir
U 100 grama švapskog sira ima 13 grama proteina. Odlično se slaže i uz voće i uz povrće.

7. Semenke bundeve
Semenke bundeve su idealna grickalica i odličan saveznik u mršavljenju. Jedite ih sirove, tako ćete uneti više proteina.

Izvor: Americanlivewire.com

Foto: Yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.