Jedete samo voće, a ne gubite kilograme? Evo zašto je to tako

0

Mnogi ljudi veruju da je voće najzdavija namirnica koja postoji, što nije tako daleko od istine, ali takođe veruju da voće ne goji, pa tako često prave veliku grešku kada odluče da odu na dijetu.

Naime, iako voće obiluje vitaminima, vitaminima, vlaknima i antioksidansima koji štite od raznih bolesti, ima i svoje mane. Naime, voće je puno šećera, tj. fruktoze.

Voće poput grožđa, banana, šljiva, bresaka, pa čak i nekih vrsta jabuka, sadrži znatno više kalorija nego što ljudi misle. Kad jedemo šećer naše telo ispušta hormon insulin koji mozgu govori da smo dovoljno jeli, ali fruktoza ne podstiče taj odgovor insulina, pa mozak ne dobija poruku da smo siti.

Gomilanje kilograma nije jedini zdravstveni problem povezan sa povećanim unosom fruktoze u organizam. Ona može da poveća i nivo triglicerida, vrstu krvne masnoće koja je povezana sa srčanim oboljenjima.Takođe, voće šteti zubima, koji su posebno osetljivi na citrusno voće zbog njihove kiseline koje omekšava zubnu gleđ.

Iako ona otvrdne ponovo nakon 30-ak minuta, ukoliko operemo zube odmah nakon što smo pojeli pomorandzu, četkicom ćemo očetkati i deo gleđi.

Količina šećera u voću:

sveža smokva – 2 g fruktoze (pola kafene kašičice šećera)

osam trešanja – 2.4 g (pola kafene kašičice šećera)

jedna kriška dinje – 3 g (pola kafene kašičice šećera)

pomorandza – 3.6 g (malo više od pola kafene kašičice šećera)

pet jagoda – 4 g (jedna kafena kašičica šećera)

čaša soka od pomorandze – 5 g (jedna kafena kašičica šećera)

banana – 5.5 g (kafena kašičica šećera)

mali mango – 6 g (kafena kašičica šećera)

grejp – 7 g (jedna i po kafena kašičica šećera)

šaka grožđa – 8.7 g (skoro dve kafene kašičice šećera)

jabuka zlatni delišes – 11 g (dve kašičice šećera)

kruška – 11 g (dve kašičice šećera)

Foto: yayimages.com/ilustracija

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.