Podmladite oči: 5 namirnica za savršen vid

0

Ne treba posebno spominjati koliko nam je vid dragocen i koliko treba da se trudimo da ga očuvamo od štetnih zračenja, izloženosti suncu i neadekvatnih radnih uslova.

Ovo su pet namirnica koje treba redovno da konzumirate:

1. Šargarepa:

Bogata je beta karotenom i vitaminom A koji su ključni za zdravlje očiju.

2. Losos

Riba bogata omega-3 masnim uljem odličan je izbor ukoliko želite održati dobar vid.

3. Lisnato povrće

Kelj, spanać, blitva i kupus obiluju bitnim antioksidansima – zeaksantinom i luteinom koji su ključni u očuvanju zdravlja očiju.

4. Kukuruz

Kukuruz je takođe bogat zeaksantinom i luteinom, pa će vas pola šoljice dnevno opskrbiti dovoljnom količinom preporučenih antioksidansa.

5. Ćuretina

Ćureće meso bogato je B vitaminom, niacinom i cinkom, ali i brojnim drugim hranljivim vrednostima.

Izvor: Portal oko

Foto: yayimages.com/ilustracija

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.