Hronična iscrpljenost: Bol u leđima je znak "sagorevanja" na poslu!

0

Deo poslodavaca očekuje da radnici budu stalno dostupni, što u krajnjem ishodu može da vodi ka iscrpljenosti i manjoj produktivnosti i lošem zdravlju…

Zakonom kojim je poslodavce obavezala na mere kojima bi trebala smanjiti pregorevanje kod radnika Belgija je nedavno napravila iskorak u prevenciji tzv. burn-out sindroma.

Usvajanje sličnog zakona nedavno je inicirala i Andrea Nales, ministarka rada u Nemačkoj, koja želi da ograniči pozivanje i online komunikaciju firme s radnicima posle radnog vremena, ako to nije hitno. I kod nas je prihvaćen ovaj trend pa su zaposleni na vezi sa firmom i posle radnog vremena, rade prekovremeno ili nose posao kući, što može dovesti do stresa i ozbiljnih problema.

Stres se ogleda u preteranom reagovanju čak i na bezazlene podražaje kao i u osećaju bespomoćnosti. Tipične telesne reakcije su ubrzano lupanje srca, plitko disanje, prekomerno znojenje, glavobolje i bol u leđima, a emotivne su stalna prisutnost straha, tuge i beznađa.

Ako se na vreme ne reši uzrok problema, može doći do sagorevanja, koji karakterišu potpuna iscrpljenost i gubitak volje za bilo kakvu akciju – kažu psiholozi.

Deo poslodavaca, nastavlja, očekuje da zaposleni budu dostupni celo vreme. Međutim, malo koja situacija je toliko hitna da ne može čekati sledeći dan, tako da se ova vrsta dostupnosti ne bi smela zloupotrebljavati, što je često slučaj. Osim toga, mnogi poslodavci pogrešno procenjuju zainteresovanost i odanost zaposlenih po tome koliko dugo ostaju u kancelariji kao i koliko brzo odgovaraju na pitanja, bez obzira na doba dana.

Tako se čini da stalno misle o poslu, pa ih smatraju kao posebno vredne.

SAMOPOMOĆ

  • uvedite ritual opuštanja – uz vežbe disanja od 15-ak minuta na dan lakše ćete se nositi sa stresom
  • pazite na isrhranu
  • vežbajte – telesna aktivnost pomaže oslobađanju od stresa, već i redovne šetnje mogu biti korisne
  • ležite i ustajte u isto vreme i spavajte najmanje sedam sati
  • naučite da kažete da ne stižete ili da imate previše posla
  • uvedite barem sat ili dan bez mobilnog, telefona, računara i e-mailova
  • naučite da upravljate stresom – uz knjige ili na radionicama

ZNAKOVI SINDROMA SAGOREVANJA

Fizički:

  • stalan osećaj umora i iscrpljenosti
  • smanjeni imunitet, stalan osećaj da ste bolesni
  • česte glavobolje, bol u leđima i mišićima
  • promena apetita i navika spavanja

Emocionalni:

  • osećaj neuspeha i sumnje u sebe
  • osećaj bespomoćnosti i zarobljenosti
  • gubitak motivacije
  • cinizam i negativan pristup svemu
  • smanjeni osjećaj za postignuće i zadovoljstvo uspehom

Izvor: 24sata

Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.