Znate li da dišete? Ovih 5 znakova će vam pokazati da celi život to radite pogrešno

0

Niste ni svesni ali kladimo se da i vi spadate u grupu onih koji ne dišu pravilno. Pogrešno disanje vam može ozbiljno ugroziti zdravlje.

Pet znakova da ne dišete pravilno:

1. Uzdišete više nego inače – telo instinktivno pokušava da nadoknadi manjak kiseonika.

2. Često zevate – to ukazuje na plitko disanje i manjak kiseonika u telu.

3. Škripanje zubima noću – uzrok su hronični stres i plitko, nepravilno disanje.

4. Zategnutost u vratu i ramenima – plitko disanje je krivac za bolove u vratu, ramenima i leđima.

5. Uvek ste umorni – ako kiseonika u telu nema dovoljno, pojavljuje se nedostatak energije i hronični umor.

Vežbe za pravilno disanje:

Primenjujte je tri puta nedeljno.

Sednite na stolicu ili legnite na pod, pazeći da je toplo jer toplina opušta mišiće.

Opustite udove, a ako sedite, držite se uspravno.

Dišite i obratite pažnju dišete li iz ramena, grudi ili stomaka.

Koncentrišite se da to bude iz stomaka i polako udahnite kroz nos.

Zadržite izdisaj nekoliko sekundi i povlačite stomak na unutra.

Napravite pauzu na kraju svakog udaha i izdaha i počnite ponovo.

Ponavljate dva minut.

Izvor: Daily Mail/nadlanu

Foto: Yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.