Znate li da dišete? Ovih 5 znakova će vam pokazati da celi život to radite pogrešno
Pet znakova da ne dišete pravilno:
1. Uzdišete više nego inače - telo instinktivno pokušava da nadoknadi manjak kiseonika.
2. Često zevate - to ukazuje na plitko disanje i manjak kiseonika u telu.
3. Škripanje zubima noću - uzrok su hronični stres i plitko, nepravilno disanje.
4. Zategnutost u vratu i ramenima - plitko disanje je krivac za bolove u vratu, ramenima i leđima.
5. Uvek ste umorni - ako kiseonika u telu nema dovoljno, pojavljuje se nedostatak energije i hronični umor.
Vežbe za pravilno disanje:
Primenjujte je tri puta nedeljno.
Sednite na stolicu ili legnite na pod, pazeći da je toplo jer toplina opušta mišiće.
Opustite udove, a ako sedite, držite se uspravno.
Dišite i obratite pažnju dišete li iz ramena, grudi ili stomaka.
Koncentrišite se da to bude iz stomaka i polako udahnite kroz nos.
Zadržite izdisaj nekoliko sekundi i povlačite stomak na unutra.
Napravite pauzu na kraju svakog udaha i izdaha i počnite ponovo.
Ponavljate dva minut.
Izvor: Daily Mail/nadlanu