SMUĆKAJTE, UŽIVAJTE I MRŠAVITE: 6 pakleno dobrih smoothie kombinacija

1. Dinja smoothie s nanom

Ima samo 92 kalorije a zasitiće vas I ubrzati vam metabolizam.

Sastojci:

1/2 šolje leda

1/2 šolje vode

1/2 oljuštenog limuna

3/4 šolje dinje

2 suve smokve

3 lista sveže mente

Blendirajte sve sastojke dok nedobijete homogenu smesu.

2. Banana smoothie s kafom

Kofein u kafi može da ubrza svoj metabolizam , pomaže u suzbijanju gladi i pomoći će vam da sagorite više kalorija u teretani.

Sastojci:

1/2 šolje leda
3/4 šolje kafe
1 velika banana
1/3 šolje grčkog jogurta
1 kašičica kakaoa
1 kašičica ekstrakta vanile

3. Lubenica smoothie s krastavcima

Konzumiranje voća i povrća sa visokim količine vode mogu vam pomoći da se rešite kilograma A pošto jagode , krastavac , i lubenice sadrže mnogo H2O , oni su savršena smoothie kombinaciju ako pokušavate da smršate .

Sastojci:

1 šolja lubenice isečene na komadiće
1/2 šolje krastavac , iseckanog
1/2 šolje jagoda
1/2 šolje kefir
4 listića sveže mente

4. Smoothie od bundeve

Pomoći će vam da se rešite grickanja zbog kojeg se kilogrami nagomilavaju

1/2 šolje leda
1 šolja mleka
1/2 šolje pirea bundeve
1/8 kašičice cimeta
1 kašičica ekstrakta vanile
Prstohvat muskatnog oraščića

5. Zeleni smoothie

Sadrži gomilu hranljivih materija. Plus aleva parika, jednako je smrt za kalorije.

Sastojci:

1/2 šolje leda
3/4 šolje kokosovog mleka
1/4 šolje vode
1/2 avokado
1 šolja spanaća
1/4 krastavca
1/4 kašičice aleve paprike

6. Jagoda – cvekla smoothie

Nećemo vam govoriti oblagodetima cvekle i jagoda. Samo smućkajte sledeće sastojke:

1/2 šolje leda
1 šolja pirinčanog mleka
1 srednja cvekla
1 šolja jagoda.

Smućkajte i uživajte u blagodetima ovih napitaka.

Izvor: nadlanu/ womenshealthmag.com