4 razloga zašto ne možete da spavate noću

0

Imate nemiran san, budite se i ne možete ponovo da zaspite. Evo četiri razloga.

1.Ide vam se u toilet

Noćno morenje je čest problem. Naglo se porbudite I morate u toilet. Rešenje za ovaj problem je verovali iline ispijanje vode pred spavanje.

2.Prostorija u kojoj spavate previše je topla

Previsoka temperatura još je jedan “saboteur” mirnog sna. Osim što vas budi, visoka temperatura ne dam vam da zaspite. Stručnjaci kažu kako je idealna temperatura sobe za spavanje između 16 i 19 stupnjeva.

3.Korišćenje mobilnog ili laptopa

Znamo da se prepoznajete. Umesto da sklopite oči i zaspite, posežete za laptopom ili telefonom, I to vam razbija san. Ako pre spavanja baš morate koristiti tehnologiju, učinite to pri upaljenom svetlu.

4.Ispijanje alkohola

Previše alkohola vam može poremetiti san. Jedno vino je ok, ali flaša vina, nikako. Iako alkohol ima sedativan učinak na metabolizam, u samom početku sprečava ulazak u REM fazu spavanja u kojoj se najbolje odmaramo.

Izvor: nadlanu

Foto: Yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.