BOLNE MENSTRUACIJE SU PROŠLOST: Izbegavajte ove stvari tokom "onih dana"

0

Uvek će postojati stvari o kojima treba da povedete računa u „onim danima“.

Izbegavanje ovih stvari će vam jednostavno pomoći da imate srećniju i manje bolnu menstruaciju.

1. Vežbanje u teretani. Jedna od stvari koje treba da izbegavate je vežbanje zbog kog će vaši grčevi u stomaku biti još jači. Umesto napornih vežbi, radite jogu ili plivajte. To će rastegnuti vaše stomačne mišiće i ublažiti bolove.

2. Izbegavate čokoladu za kojom toliko žudite. Nema potrebe da se odričete ovog slatkog zadovoljstva. Nastavite da se ponašate u skladu sa PMS-om, jer čokolada oslobađa serotonin, te će podići vaše raspoloženje.

3. Dehidratacija. Tako je, izbegavajte dehidrataciju. Voda će zapravo smanjiti šanse za zadržavanje vode u vašem organizmu, što je razlog nadimanja i bola u stomaku.

4. Slana hrana. Danas je većina obrađene hrane puna sodijuma, tj. soli koja izaziva nadimanje stomaka. Zato izbegavajte slani kikriki, kokice i čipseve. Pojedite umesto toga sveže povrće ili voće poput šargarepe, krastavca ili avokada.

5. Dijeta bez povrća. Povrće nikako nije vaš neprijatelj, posebno ne kada dobijete menstruaciju. Njega nikako ne smete izbegavati tokom ovog perioda.

Povrće je bogato kalcijumom, a spanać i kelj pomažu pri oblinim menstruacijama jer smanjuju količinu krvi.

Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.