NE TRAĆI VREME: 5 pravila kako da ceo život uživaš u IDEALNOM SEKSU
Pravilo 1: Jogurt povećava strast
Svakog dana popijte šoljicu jogurta od 240 ml. Jogurt je bogat kalcijumom i belančevinama koje ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju probavu. On može da pomogne u razgradnji masnoća i mršavljenju.
Pravilo 2: Odaberite nemasne belančevine
Ribu i piletinu možete da jedete svaki dan, a druge belančevine u umerenim količinama, uključujući jagnjetinu, svinjetinu, teletinu, ćuretinu, soju, jaja i manje masne mlečne proizvode poput nemasnog mleka s manjim udelom masti.
Pravilo 3: Uravnotežene namirnice
Ugljeni hidrati, rafinirane namirnice, sve su to obmanjujuće namirnice jer kratkoročno povećavaju energiju, ali često stvaraju želju za hranom, manjak dopamina i, što je još gore, zavisnost od hrane. Unošenje hrane bogate hranjivim materijama, a ne kalorijama, je ključ.
Pravilo 4: U svakom obroku kombinujte namirnice iz sve tri grupe
Odaberite jednu belančevinu, jedan složeni ugljeni hidrat i zdravu masnoću drugačije boje.
Pravilo 5: Pijte vodu tokom celog dana
Voda stalno ispira probavni sistem pa tako ubrzano pokreće čestice hrane, što rezultira mršavljenjem. A ako ceo dan pijete tri do četiri litra vode, nećete imati vremena ni potrebe da pijete kalorična pića.
Izvor: Nadlanu