KILOGRAMI SE NE VRAĆAJU: Smršajte 10 kilograma za mesec dana

0

Prekinite sa dijetama koje imaju jojo efekat

PLAN ISHRANE
Doručak je svakog dana isti: šolja pirinča kuvanog u vodi, bez soli ili šećera. Zbog ukusa možete iscediti malo limunovog soka i dodati malo maslinovog ulja.Tokom dijete kuvajte smeđi (integralni) pirinač. Za užinu pojedite komad voća.

Ručak za prvih 7 dana: šolja pirinča, šolja pasulja, graška ili sočiva, parče integralnog hleba. Koristite više začina, a manje soli. Užina: voće.


Večera za prvih 7 dana:svakog dana šolja pirinča i 150 grama nemasnog mesa (pilećih ili ćurećih prsa, svinjske krmenadle, ribe). Meso ne solite, iscedite samo malo limunovog soka. Možete pojesti tanko parče integralnog hleba.


Ručak za drugih 7 dana:šolja pirinča, parče integralnog hleba.

Večera za drugih 7 dana:šolja pirinča i parče integralnog hleba.


Treća nedelja: Hranite se po planu ishrane iz prve nedelje s tim što dodajete i jednu mlečnu užinu između ručka i večere (200 ml mleka ili mali voćni jogurt).

Foto: Promo

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.