Smršajte lako, brzo i zdravo uz krastavce

0

U sezoni krastavaca, koja je upravo počela, nema pametnijeg i bržeg rešenja nego da se sa viškom kilograma "obračunate" uz pomoć ovog povrća.

Pošto sadrži 95 posto vode i 5 posto dijetetskih vlakana, odličan je diuretik, podstiče varenje, ubrzava metabolizam, čisti od toksina i kožu čini lepšom, mekšom i bez celulita. Zbog toga što sadrži malo natrijuma i mnogo kalijuma, uspostavlja idealnu ravnotežu vode i soli u organizmu. U većem krastavcu se nalazi oko 40 mg magnezijuma, 50 mg kalcijuma, nešto manje od 10 mg vitamina C. Bogat je i fosforom, gvožđem, manganom i jodom, ali i kompleksom vitamina B i karotenom.

Sve to ga „kvalifikuje“ kao povrće uz koje, na zdrav način, može da se smrša. Mnoge holivudske zvezde, pa i Dženifer Aniston, ne mogu da zamisle život bez njega. Tokom svake, pa i dijete sa krastavcima, možete da pijete kafu bez šećera, čaj i što više vode, a da na gazirana pića i slatkiše zaboravite. Između svakog obroka, kad god osetite glad, jedite u neograničenim količinama salatu, pijte šejk od krastavaca i Sasi vodu.

Salata

Oko 400 grama krastavaca pomešajte sa dva decilitra kiselog mleka, jogurta ili još bolje kefira, minimalno soli i po želji mladog luka, peršuna, mirođije ili celera.

Šejk

Krastavac sa dobro opranom korom, šaku spanaća ili blitve, kiselu jabuku i malo narendanog svežeg đumbira (može i onaj u prahu) dobro izmiksajte u blenderu. Sipajte u čašu i odgore pospite komadiće oraha ili badema, pa lagano pijte dok je svež. Uz pomoć ovog šejka snabdećete telo vlaknima, vitaminima i mineralima.

Sasi voda

U dve litre ohlađene prokuvane vode sipajte kašičicu izrendanog korena đumbira, krastavac isečen na kolutiće, limun isečen na kriške i pet listova sveže nane (ili kašičicu sušene). Dobijenu smesu dobro promešajte i čuvajte u frižideru u staklenoj ili plastičnoj flaši. Pre upotrebe voda mora da odstoji deset sati, pa je najbolje da je pripremate dan ranije. Svako jutro započnite sa ispijanjem Sasi vode i pijte je u toku dana u malim količinima, od ujutru do uveče. Smanjiće vam se apetit, a organizam će dobiti potrebnu hidrataciju.

SEDMODNEVNI JELOVNIK
Plan ishrane je jednostavan, samo je potrebno da uđete u „štos“.

1. dan

Doručak – komad raženog hleba i dva krastavca.
Ručak – supa sa svežim povrćem (krastavac, rotkvice, šargarepa, celer, paradjz) i jedna jabuka.
Večera – salata od krastavaca.

Između ručka i večere možete pojesti pomorandžu ili iscediti limun, a pre odlaska u krevet dozvoljeno je uzeti jedan krastavac.

2. dan

Doručak – komad raženog hleba, jedan krastavac.
Ručak – 50 grama barene govedine i salata od krastavaca i rotkvice.
Večera – salata od krastavaca.

Za užinu uzmite jabuku, a dva sata pre sna jedan krastavac.

3. dan

Doručak – komad raženog hleba i dva krastavca.
Ručak – kuvana riba sa pirinčem i jedan krastavac.
Večera – salata od krastavaca.

Između obroka dozvoljeno je pojesti po jedan krastavac.

4. dan

Doručak – komad raženog hleba, jedan krastavac.
Ručak – kuvani pirinač, krastavci i malo sira.
Večera – salata od krastavaca.

Za užinu pojedite krušku, a pred spavanje jedan krastavac.

5. dan

Doručak – komad raženog hleba, dva krastavca.
Ručak – salata od svežeg povrća.
Večera – salata od krastavaca i 20 grama tvrdog sira.

Za užinu pojedite jabuku, a dva sata pre spavanja jedan krastavac.

6. dan

Doručak – komad raženog hleba, jedan krastavac.
Ručak – supa sa svežim povrćem (krastavac, rotkvice, šargarepa) i jedno kuvano jaje.
Večera – salata od krastavaca.

Između ručka i večere pojedite neko citrusno voće (pomorandžu, kivi, limun, grejp), a pred san jedan krastavac.

7. dan

Doručak – komad raženog hleba, dva krastavca.
Ručak – supa sa svežim povrćem i jedna jabuka.
Večera – salata od krastavaca.

Posle večere, a pre spavanja možete da pojedete jedan krastavac.

DRUGA VARIJANTA

Ova dijeta je jednostavna, jer postoji samo nekoliko namirnica koje se svakog dana „vrte“, pa ne morate mnogo da se opterećujete gde ćete i šta kupiti. Prednost je i ta što nije skupa.

Doručak: dva kuvana jaja i činija salate od krastavaca.
Užina: veća jabuka ili bilo koje sezonsko voće do 200 grama.
Ručak: tostirani integralni hleb i činija salate od krastavaca.
Užina: šejk od krastavca.
Večera: voće po izboru, do 300 grama težine.

Sutradan sve ispočetka i tako sedam dana. Ukoliko se budete pridržavali plana, trebalo bi da smršate tri do četiri kilograma.

Izvor: Novosti.rs

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.