Devet načina za borbu protiv stresa

0

Iako je stres zbog današnjeg načina života neizbežan, postoje načini da se ovaj problem ublaži.

1. Smeh smanjuje stres. Kada se smejete glasno, ubrzava se krvotok, a time se povećava količina kiseonika koja stiže do organa.

2. Provodite vreme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, telo luči hormone zbog kojih ćete se osećati bolje. Istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom, poput serotonina i prolaktina koji štete organizmu.

3. Pospremite prostor u kojem živite jer neurednost uzrokuje neželjenu napetost. Stručnjaci tvrde da se ljudi sređivanjem životnog prostora rešavaju stresa pošto red na nas ima zadovoljavajuće i umirujuće dejstvo.

4. Radite kućne poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate da uradite i krenite na posao. Tako ćete se rešiti viška kalorija, a takođe nećete biti konstantno umorni i pod stresom.

5. Pijte sokove jer vitamin C pomaže u kontroli stresa, snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom kao što je kortizol.

6. Pevajte, bez obzira da li to lepo zvučite ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pevaju srećniji i otporniji na stres.

7. Šetajte, jer je to jedan od načina da podstaknete telo na lučenje endorfina, zbog čega ćete se osećati dobro. Lagane vežbe su takođe izuzetno korisne.

8. Seks je sjajno oružje za borbu protiv stresa i opuštanje jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i osećaj intimnosti s partnerom.

9. Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzmarina. Kiseonik će vam pomoći da se smirite i pobedite stres.

Izvor: Buka

Foto: Ilustracija / Yay Images

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.