SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

0

Lekari rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboleli od različitih virusa, prehlade i gripa. Ipak, većina njih ostaje zdrava zato što se cele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite.

Osnove kažu: dovoljna količina sna, ispravna ishrana, vežbanje i pranje ruku.

Doktorka Loren Ričer, na primer, kaže da je u poslednjih 15 godina rada uzela samo dva-tri dana za bolovanje. Pročitajte neke od saveta lekara kako da se zaštitite od gripa i prehlade:

„Perite ruke redovno i što češće tokom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte da žurite. Ja ih perem 20 sekundi taman dok otpevam 'Happy Birthday' u sebi dva puta”, otkrila je doktorka Nendi Hjudžis.

“Sklanjajte ruke od nosa i usta. Tokom sezone gripa hranu nemojte jesti rukama već uvek priborom za jelo. Ako jedete sendvič, stavite salvetu oko njega”, savet je Sandre Frajhofer.

“Čistite i površine oko sebe. Grip i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i sa površina na osobu. Zato redovno čistite telefone, tastature, ručke na vratima i bilo šta što često delite s drugima”, savetuje Nil Šačer.

“Redovno sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i baš ih koristim ako sumnjam da sam u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan”, kaže Kristofer Točer.

“Vežbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god da vežbate činiće vam dobro, pa makar to bila i vežba 20-30 minuta”, savetuje dr Frajhofer.

“Ponekad kad osetim das am bio u kontaktu sa nekim ko je bolestan ili se osećam loše uzmem tablete cinka. To je moj štit. Ali, ne uzimam više od dve na dan jer mogu da uznemirim želudac”, dodaje dr Šačer i dodaje da je nekoliko studija pokazalo da cink može smanjiti trajanje i jačinu prehlade.

“Veoma verujem u biljne čajeve s limunom i medom. Topli sui odgovaraju nam ako je grlo bolno i ako kašljemo”, kaže dr Frajhofer.

“Kod začepljenog nosa odličan je fiziološki rastvor. On se sastoji samo od vode i morske soli i ne može da šteti. Jednom sam ga koristila 18 puta na dan! Razređuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbacivanje”
, savetuje dr Marisa Botvel.

“Pileća supa se ne preporučuje bez razloga. Njena toplina pročišćava nos i olakšava disanje. Kombinacija sastojaka iz supe ima odličan efekat na imunitet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, što je otkrilo i novo istraživanje”, dodaje dr Šačer.

Izvor: 24sata.hr

Foto: Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.