VAŠ PROBLEM NIJE VIŠAK KILOGRAMA: Kako da se ugojite?

0

Uglavnom slušamo savete kako da smršamo, ali šta je sa onima koji bi želeli da se ugoje?

Nutricionisti i za to imaju rešenje, pa predlažu da se krene od konkretnih namirnica i da se uvede pet obaveznih obroka.

Polubeli hleb i testenine, jaja, biljna ulja i sve vrste mesa trebalo bi da budu na svakodevnom jelovniku. Voće i povrće se takođe podrazumeva, kao i koštunjavi plodovi, a pre svega orah, jer je najmasniji.

Poželjni su i mlečni proizvodi uz dodatak meda, pa čak i sveži voćni sokovi u koje se dodaje smeđi šećer. Obroci ne bi trebalo da se pripremaju tako da budu masni i previše začinjeni, jer je zabluda da se tako dobijaju kilogrami, a pritom se pogoršava zdravlje i povećava nivo lošeg holesterola i šećera.

Efekat se postiže uz redovno vežbanje. Preporuka je da se ide u teretanu i rade vežbe koje jačaju muskulaturu, a da se poseban akcenat stavi na određene delove tela – noge i ruke.

Izvor: Novosti

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.