SKINITE 10 KILOGRAMA DO POČETKA LETA: Napunite tanjir mesom i ne brinite za liniju

0

Mesna dijeta, poznata i kao dijeta doktora Atkinsa, podrazumeva unošenje namirnica koje sadrže dosta proteina. Uz ovaj jelovnik za mesec dana možete da skinete i do 10 kilograma.

Režim je prilično restriktivan, jer tokom njega ne bi trebalo da jedete ugljene hidrate, pa je izbor namirnica veoma ograničen. Ne preporučuje se unos voća i voćnih sokova, hleba, testenina, grickalica, mahunarki, kao ni mleka i mlečnih proizvoda. Zbog niskog unosa nekih minerala i vitamina, tokom dijete, kao dodatak, trebalo bi da, uz ishranu, uzimate suplemente koji ih sadrže.

Tokom ove dijete možete da jedete sve vrste mesa i ribe, važno je samo da ne budu pohovani. Od povrća, preporučuju se blitva, kelj, spanać, rotkvice, patlidžan, šargarepa, praziluk, kao i sve vrste jestivih pečuraka. Pored mesa, kao dobar izvor proteina jedite i jaja, pre svega za doručak. Važno je da imate sva tri obroka i da ih ne preskačete, kako bi učinak bio što bolji. Nemojte da pijete gazirane sokove i zaslađena pića. Pored obične vode, popijte i poneku čašu mineralne, uz obrok, ili kafu i čaj bez šećera.

Uz ovu dijetu nema gladovanja, pa meso možete da jedete koliko god želite. Međutim, jelovnik je veoma monoton i restriktivna i zato mesnu dijetu ne bi trebalo da držite duže od mesec dana.

Tokom ove dijete izgubićete masti a povećati mišićnu masu, pa stručnjaci savetuju redovno vežbanje kako bi se mišići lepo oblikovali.

PRIMER JELOVNIKA:

Dan 1

Doručak: Omlet s paradajzom i šunkom, šolja kafa bez šećera

Ručak:
Pečena piletina i salata po izboru

Večera:
Svinjska šnicla i zelena salata

Dan 2

Doručak: Konzerva tunjevine, kuvano jaje

Ručak:
Pečena teletina u sosu od povrća i kuvani prokelj

Večera:
Omlet sa bukovačama, činija šopske salate

Dan 3

Doručak: Kisela pavlaka i kriška hleba

Ručak:
Svinjska rebra i salata od krastavaca sa pavlakom

Večera:
Salata od piletine sa majonezom, senfom i celerom

Izvor: Novosti

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.