ZANIMLJIVO: Mesto na kom se najviše gojimo otkriva koji zdravstveni problem imamo

0

Salo na stomaku uzrokuju stres i neravnoteža crevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola.

Dok je većini ljudi slaba tačka za uporne tvrdokorne masnoće stomak, žene najčešće imaju problema sa salom na bedrima. No svaki tip masnoća govori o zdravlju i prehrambenim navikama svog vlasnika.

Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori mnogo o našem zdravlju, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija.

Autor svetski poznate „Clean & Lean“ dijete, i lični trener velikog broja svetski poznatih modela Džejms Dugan kaže kako pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gde će se salo nakupljati.

– Mit je da se s problematičnih delova salo ne može ukloniti, no za to je potrebno otkriti uzrok njegovog nakupljanja te odrediti pravi trening i ishranu.

SALO NA STOMAKU

Stomak je vaše problematično područje ako on izgleda debelo ili naduvano, ako ni nakon većeg gubitka težine niste imali ravan stomak, i ako svaki rast težine prvo primetite na tom području. Uzrok nakupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazalo je istraživanje Univerziteta „Jejl“.

– Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na telu – rekla je profesorica Elisa Epl.

REŠENJE:

Dobra vest je da za rešavanje masnoća na stomaku ne morate prenaporno vežbati, jer će intenzivne aerobne vežbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće vaše salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće jedite u što manjim količinama.

JAKI LISTOVI NOGU

Ako su vam listovi gotovo jednake širine kao i bedra, imate poteškoća s pronalaskom odgovarajućih čizama, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, jasno je koje je vaše problematično područje. Natečenost i težina u listovima najčešće su posledica nedovoljnog odmora nogu, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.

REŠENJE:

Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera. Kofein iz čaja i kafe može uzrokovati zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i omesti san. Konzumiranje velike količine tečnosti pre spavanja takođe nije dobra ideja, a nakupljanju vode će doprineti i previše soli u ishrani. Jedite više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja.

SALO NA LEĐIMA

Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, koje je mogu primetiti prilikom urezivanja bretela u kožu leđa. Takođe, ljudi koji su skloni masnoćama na leđima mogu primetiti i nakupljanje sala u blizini pazuha. Takva vrsta nakupljanja masnoća govori kako telo otežano vari ugljiene hidrate.

REŠENJE:

Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i eliminacija belog hleba pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar odabir su svi oblici žitarica koje je dobro kombinirati s jogurtom.

– Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinirani, a ishranu treba bazirati na povrću – naglašava nutricionist Džejson Kam i objašnjava kako lagane i manje intenzivne vežbe za leđa u više ponavljanja nemaju efekta na ovaj tip masnoća, već su bolji kratki nizovi visokog intenziteta.

MASOĆA NA RUKAMA

Nakupljanje sala na nadlakticama kao i mlohave ruke koje primećujete i kod vrlo blagog pomeranja ruku pokazatelj su da su vam ruke problematično područje. Ako teško možete smanjiti obim svojih ruku, a one su prve na kojima primećujete debljanje, verovatni uzrok vašeg problema je nakupljanje toksina u telu. Ljudi koji imaju veće količine bisfenola A u organizmu imaju sklonost ka nakupljanju masnoće u rukama, pokazala je nedavna američka studija.

Većina bisfenola A u organizam dolazi preko kontakta s plastikom, a ako izbegavate plastične boce već za tri dana smanjićete njegovo prisustvo u telu za oko 77 posto, pojasnila je Kam.

REŠENJE:

Umesto plastičnih flaša i posuda koristite staklene ili druge materijale. Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je Bikram joga koja uključuje vežbanje u prostorijama s povećanom vlažnosti vazduha i temperaturom. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim time i eliminaciju toksina.

PUNAČKI OBRAZI

Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci gojenja vam se javljaju na licu, najverovatniji uzrok je zadržavanje vode. Česti pratitelj masnoća na licu je ono na vratu, a uzrok – prekomerno konzumiranje alkohola. Alkohol dehidrira kožu, a dehidracija povezana s alkoholom uzrokuje zadržavanje vode u području lica.

REŠENJE:

Smanjite unos alkoholnih pića i podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema spoljau smeru ušiju.

– Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje nadutost. Olakšajte masažu uljem za masiranje namenjenim baš za lice – savjetuje refleksolog Paolo Lai.

JAHAĆA BEDRA

Ako imate uzak struk i jaka bedra te uvek kupujete odeću manjeg konfekcijskog broja za gornji, a većeg za donji deo tela, znajte da imate klasičnu kruškoliku građu. Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe manje skloni srčanim oboljenjima.

REŠENJE:

Izbegavanje sojinih proizvoda je jedina stvar u ishrani koju možete izmeniti kako biste smanjili procenat masnoća na tom delu tijela. Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.

Izvor: 24 sata

Foto: Ilustracija/Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.