KLJUČNE NAMIRNICE: Mršavljene bez dijete i vežbanja
Ipak, ni sad nije kasno da doterate liniju, a pritom uopšte ne morate na dijetu! Dovoljno je da u ishranu ubacite sledeće namirnice, i kilaža će se regulisati!
Tajna je u tome što namirnice sa ovog spiska smanjuju apetit, a uz to vas dobro zasite, pa ćete manje jesti i neizostavno redukovati višak kilograma!
1. Kruške i limun
Jedno brazilsko istraživanje potvrdilo je da kruške i limun regulišu nivo šećera u krvi, pa tako ove namirnice osiguravaju osećaj sitosti i smanjuju apetit. Drugim rečima, uz pomoć ovih namirnica nećete osećati potrebu za grickalicama između obroka.
2. Jaja
Jaja sadrže visok nivo proteina i vam tako pomažu da duže zadržite osećaj sitosti. Takođe, istraživanja su pokazala kako ljudi sa viškom kilograma, koji za najvažniji obrok u danu, konzumiraju jaja, u narednih 36 sati u organizam unesu mnogo manje kalorija od osoba koje su jele nešto drugo.
3. Voda
Jedan od najjednostavnijih načina za smanjivanje apetita svakako je konzumiranje vode. Naučno je dokazano i kako osobe koje popiju pola litre vode 30 minuta pre obroka u organizam unesu 75 kalorija manje.
4. Cimet, biber, đumbir, sirće, ljuta paprika
Ovi začini smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam pa se nemojte plašiti da začinite obroke.
5. Pasulj, soja, mahunarke
Ove namirnice obiluju dijetetskim vlaknima i probavnim hormonom koji ima sposobnost da smanji apetit.
6. Zeleni čaj
Osim što je ukusan, zeleni čaj bez dodataka pruža osećaj sitosti i pomaže u procesu mršavljenja.
7. Vanila
Miris vanile, osim što deluje umirujuće za vaš organizam, odlično je sredstvo protiv napada gladi.
Izvor: Avaz
Foto: Ilustracija/Pixabay.com