ZAHVALJUJUĆI JABUKAMA: Do vitke linije bez gladovanja

Foto: Ilustracija/Pixabay.com
0

Jabuka podstiče metabolizam i topljenje masnih naslaga, a dijeta sa ovim ukusnim voćem punim vitamina, može da vam pomogne da se na zdrav način, bez gladovanja, rešite suvišnih kilograma.

Sastoji se od četiri obroka dnevno sačinjenih od raznovrsnih, manje kaloričnih namirnica, pre kojih obavezno morate da pojedete po jednu jabuku. To praktično znači da bi u jelovnik trebalo da „ubacite“ mladi sir, nemasni jogurt, jaja, pileći file ili ćuretinu, teletinu, ribe, integralni pirinač, ovsene pahuljice, brokoli, šargarepu, blitvu, spanać, zelenu salatu, paradajz, sveže, sušeno i koštunjavo voće.

Tokom dijete izbegavajte poslastice, ali ako baš osetite jaku želju za slatkim, pojedite štanglu crne čokolade ili pola šake sušenog i koštunjavog voća. Dnevni meni trebalo bi da sadrži vrlo malo ugljenih hidrata i dovoljno proteina koji brzo stvaraju osećaj sitosti i smanjuju apetit.

PRIMER DNEVNOG JELOVNIKA

Doručak

* jabuka (pre obroka)

* omlet od jednog jajeta i dve kašike ovsenih pahuljica prelivenih obranim mlekom

Užina

* 100 g mladog sira ili čaša jogurta s manjim procentom masti

Ručak

* jabuka

* 150 g grilovanog pilećeg, telećeg ili ćurećeg mesa ili ribe *100 g barenog povrća (brokoli, šargarepa, blitva ili spanać)

* 2 šake integralnog pirinča

Užina

* porcija voća ili barenog povrća po izboru

* čaša jogurta

Večera

* jabuka

* 200 g grilovane bele ribe

* porcija zelene salate (ili dva paradajza) začinjene s malo soli i 1/2 kašičice maslinovog ulja

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.