JESENJA DIJETA: Tri kilograma manje za nedelju dana

0

Voće i povrće koje stiže u jesen može da učini trpezu raznovrsnom, ukusnom i zdravom.

Umesto da se obroci sastoje od visokokaloričnih namirnica, domaća paprika, patlidžan, kupus i kelj idealni su za gubitak kilograma. Namirnice poput bundeve i brokolija su istovremeno ukusne i hranljive, pa se mogu koristiti često u različitim kombinacijama.

Ukoliko se budete pridržavali jesenjeg režima ishrane, možete izgubiti tri do četiri kilograma za nedelju dana. Istovremeno, obezbedićete dovoljno hranljivih materija, nećete osećati glad, kao ni neprijatnu težinu u stomaku.

PRVI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika

Užina: kruška

Ručak: supa od bundeve, dve kriške tostiranog hleba premazanog belim lukom

Užina: jabuka

Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola prelivenih sa dve kašičice maslinovog ulja, činija salate

DRUGI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika

Užina: kruška

Ručak: 250 grama špageta sa patlidžanom i paradajzom

Užina: 150 grama grožđa

Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mleka

TREĆI DAN

Doručak:
40 grama muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda

Užina: nar

Ručak: 250 grama bukovača pripremljenih na grilu, 150 grama pire krompira, kupus salata

Užina: pečeni kesten

Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hleba sa semenkama

ČETVRTI DAN

Doručak: sendvič od integralnog peciva, mlečnog namaza, tri kriške ćureće salame i sveže paprike

Užina: 150 grama voćnog jogurta

Ručak: dve pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom

Užina: jabuka

Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata

PETI DAN

Doručak: 100 grama proje, šoljica jogurta

Užina: 30 grama oraha

Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelene salate

Užina: jabuka

Večera: omlet sa paprikama, kriška integralnog hleba sa semenkama, salata od sveže šargarepe

Izvor: Novosti.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.