OVU DIJETU ĆETE OBOŽAVATI: Možete čak i slatko da jedete

0

Jabuka podstiče metabolizam i topljenje masnih naslaga, a dijeta sa ovim ukusnim voćem punim vitamina može da vam pomogne da se na zdrav način, bez gladovanja, rešite suvišnih kilograma.

Sastoji se od četiri obroka dnevno sačinjenih od raznovrsnih, manje kaloričnih namirnica, pre kojih obavezno morate da pojedete po jednu jabuku.

U jelovnik treba da ubacite mladi sir, nemasni jogurt, jaja, pileći file ili ćuretinu, teletinu, ribe, integralni pirinač, ovsene pahuljice, brokoli, šargarepu, blitvu, spanać, zelenu salatu, paradajz, sveže, sušeno i koštunjavo voće. Tokom dijete izbegavajte poslastice, ali štangla crne čokolade ili pola šake sušenog i koštunjavog voća su dozvoljeni. Dnevni meni treba da sadrži vrlo malo ugljenih hidrata i dovoljno proteina.

Primer dnevnog jelovnika

Doručak: jabuka, omlet od jednog jajeta i dve kašike ovsenih pahuljica prelivenih obranim mlekom

Užina: 100 gr mladog sira ili čaša jogurta s manjim procentom masti.

Ručak: jabuka, 150 gr grilovanog pilećeg, telećeg ili ćurećeg mesa ili ribe, 100 gr barenog povrća, 2 šake integralnog pirinča.

Užina: porcija voća ili barenog povrća po izboru, čaša jogurta

Večera: jabuka, 200 gr grilovane bele ribe, porcija zelene salate začinjene s malo soli i pola kašičice maslinovog ulja

Izvor: Super žena
Foto: Ilustracija/Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.