OSMU GODINU ZA REDOM: "DAŠ" dijeta ponovo proglašena najboljom
Vrlo popularna dijeta "DAŠ" proglašena je osmu godinu zaredom za najbolju, budući da se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, a izbegavaju se slatkiši, slatki napici i crveno meso.
Nutricionisti su u okviru istraživanja analizirali čak 38 najpopularnijih dijeta u svetu.
Prilikom sastavljanja liste proučavani su različiti faktori, uključujući stepen lakoće pridržavanja dijete, koliko je dijeta hranljiva, bezbedna, efikasna za gubitak kilograma i u kojoj meri štiti od dijabetesa i bolesti srca.
Stručnjaci sa Univerziteta Harvard su u decembru 2017. proglasili "DAŠ" dijetu najboljim lekom za osobe koje pate od visokog pritiska jer se pokazalo da pozitivno utiče na smanjenje kilaže i poboljšava mentalno zdravlje.
"DAŠ" dijeta prvobitno je nastala kao način ishrane za osobe s visokim krvnim pritiskom, ali zbog svoje bezbednosti i hranljivosti ponela epitet najbolje. Naučnici ističu da su prednosti mediteranske i "DAŠ" dijete u tome što nisu restriktivne, za razliku od mnogih drugih dijeta.
Osim toga, nije teško pridržavati ih se, a odlično su izbalansirane i nude i ukusne stvari, između ostalog i crveno vino.
S druge strane, ketogena dijeta i "Dijeta 30 dana" (Whole 30) su zbog svoje visoke restriktivnosti proglašene najmanje bezbednim i efikasnim.
Ketogena dijeta zasniva se na niskom unosu ugljenih hidrata, i umerenom i visokom unosu proteina i masti.
Dijeta 30 dana eliminiše unos šećera, alkohola, žitarica, mahunarki, soje i mlečnih proizvoda u trajanju od mesec dana.
Naučnici upozoravaju da ove restriktivne dijete nude brz gubitak kilograma, ali donose i veliku opasnost od ponovnog povratka na staru kilažu.
Izvor: Tportal.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com