DIJETA PO BOJAMA: Garantovano smanjuje apetit

0

Mnogo voća i povrća je u osnovi ovog režima ishrane. Za četiri dana možete da smršate do tri kilograma

Pravilo „šarene dijete“ jeste da pratite boje po danima i da se držite dobro izbalansiranih obroka. Za četiri dana možete da izgubite i do tri kilograma.

Pridržavanje ovog režima uglavnom nije zahtevno jer isključuje gladovanje, pa samim tim nećete ugroziti svoje zdravlje.

Osim toga, ako tokom dana na stolu imate namirnice samo jedne boje, ješćete mnogo manje, smanjiti apetit i brže se osloboditi suvišnih kilograma.

BELI DAN

Doručak: frape od dva dl mleka s niskim procentom masti i dve banane

Užina: banana

Ručak: krem-supa od pečuraka, grilovani pileći file, kriška integralnog hleba

Večera: rezanci sa sirom

ZELENI DAN

Doručak: kriška ražanog hleba, namaz od maslina, šolja zelenog čaja

Užina: zelena jabuka

Ručak: čorba od brokolija, kriška ražanog hleba

Večera: dve šnicle grilovanog belog pilećeg mesa, zelena salata

CRVENI DAN

Doručak: frape od dva dl mleka i 250 g malina (mogu i smrznute)

Užina: šaka bobičastog voća

Ručak: dve punjene crvene paprike, kriška integralnog hleba i salata od paradajza

Večera: testenina prelivena sosom od paradajza i posuta parmezanom, šolja čaja od hibiskusa

ŽUTI DAN

Doručak: frape od dva dl sojinog mleka i kriške dinje

Užina: kruška

Ručak: krem-supa od bundeve, pirinač sa karijem i teletinom

Večera: omlet sa žutom paprikom

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.