NEOČEKIVANO: Pet vrsta zdravih namirnica koje su bogate ugljenim hidratima

0

Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata.

Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu, možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh dijeta, kao što su Atkinsonova i „south beach“ i keto.

U nastavku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže dosta ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi

– mleko
– jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
– sir (uključujući i kotaž sir)

Voće

– jabuka
– mango
– ananas
– banana
– sušeno voće

Orašasti plodovi i semenke

– indijski orah
– kesten
– pistaći
– badem
– semenke suncokreta

Žitarice

– kinoa
– braon pirinač
– ovsena kaša
– kus-kus
– pirinčani kolač

Mahunarke

– leblebije
– crni pasulj
– sočivo
– pinto pasulj
– lima pasulj

Izvor: Super žena
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.