Uradi sam:Kako napraviti izotonični napitak?

Sa izgubljenom vodom nepohodno je nadoknaditi i elektrolite budući da imaju višestruka dejstava u organizmu. U slučaju da je znojenje intenzivno, voda neće poslužiti kao najbolji izvor za nadoknadu izgubljenje tečnosti.

Izotonični napici su sastavni deo hidracije mnogih sportista. Pravilo je da se preporučuju kod sportskih napora koje traju duže od 1 sat jer mogu poboljšati energiju sportaša. Za sportove koje traju manje od 1 sata smatraju se nepotrebnima. Jesu li onda izotonični napitci od koristi „običnim smrtnicima“?

Donekle jesu. Konkretno, korisni su za rekreativce koji su redovno fizički aktivni i za osobe koje se iz bilo kojeg razloga pojačano znoje. Kako ih napraviti?

- Pomešajte 0,5l vode sa 0,5l nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka (narandža, jabuka, limun, grejp) i dobro ohladite.

- Pomešajte 200 ml voćnog soka sa 800 ml vode i 1g soli pa dobro ohladite

- Pomešajte 1l tople vode sa 50 do 70 g šećera, 200 ml nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka i 1g soli te dobro ohladite.