Da metabolizam radi ko švajcarski sat
Zbog čestih dijeta i menjanja načina ishrane, umesto da ga podstaknemo, metabolizam možemo čak i da usporimo. Pročitajte savete "Index portala" za ubrzavanje metabolizma, koji će vam pomoći da se pomerite sa mrtve tačke.
- Za doručak jedite lako svarljivu hranu poput žitarica, voća i jogurta. Možete odabrati i proteine koji će vas duže držati sitima.
- Potrudite se da prepodne popijete bar litar tečnosti, voda će najbolje ubrzati metabolizam i pomoći u sagorevanju kalorija.
- Izbegavajte tešku hranu poput ugljenih hidrata, pšenice, soli, testenine i šećera.
- Za ručak jedite kuvano meso ili ribu u kombinaciji sa povrćem. Na primer: kuvano pileće belo meso ili pripremljeno na malo masnoće uz spanać i posni sir.
- Izbegavajte da pijete sok ili vodu neposredno posle jela.
- Začini poput senfa, čilija, bibera i crvene paprike ubrzavaju metabolizam, pa ih ubacite u svoj jelovnik.
- Dnevno popijte bar pola litra zelenog čaja jer pomaže u čišćenju organizma od štetnih materija i pomaže da se sagori 50 kalorija samim tim što ga popijete.
- Večerajte belančevine poput jaja i kravljeg sira u kombinaciji s kuvanim povrćem i salatom, slično ručku samo u manjoj količini.
- Redovno vežbanje i kretanje takođe pomaže ubrzavanju metabolizma.
- Nemojte se izgladnjivati! Na taj način metabolizam se uspaniči, pa se usporava jer nastoji da uštedi svaku kaloriju.