Proverite umete li da pravilno dišete

Stručnjaci kažu da ljudi pri disanju moraju da koriste dijafragmu, koja se nalazi ispod pluća, bliže stomaku.

Ljudi dok su uspravni, uglavnom dišu grudima, to nije baš dobro jer je to plitko disanje pri čemu se koriste samo gornji delovi pluća.

Kako pravilno disati
Pri udisaju uvlačite stomak, a prsni koš neka vam bude relativno miran. Zatim stegnite trbušne mišiće i izdahnite. Imaćete više kisika i ojačaćete, a moguće je da vam se uravnoteži krvni pritisak.

Plitkim disanjem unosimo manje kiseonika, pa dišemo brže nego što bismo trebali. Osim toga, ako dišemo grudima remetimo, ravnotežu kiseonika i ugljen dioksida, zbog čega može doći do glavobolje, napetosti, umora, teskobe, pa čak i napada panike.

Bebe znaju daleko bolje da dišu od većine odraslih. Bebe dišu stomakom i koriste dijafragmu. Počnite da trenirate ovu vrstu disanja. Vremenom ćete početi da ovako dišete i kada spavate.

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.