Seksom protiv depresije zimi
U zimskim mesecima su dani kraći, a sunčevoj svetlosti smo izloženi tek nekoliko sati dnevno, zbog čega mnoge “hvata” sezonska depresija. Loše raspoloženje, bezvoljnost, tuga… samo su neki od simptoma koji pogađaju oba pola. Mnogi utehu traže u hrani, piću, povlače se u sebe, slabo i retko kontaktiraju s okolinom.
Svaki deseti zaposleni u sedam evropskih zemalja izostajao je s posla zbog depresije, pokazalo je istraživanje koje je obuhvatilo oko 7.000 osoba. Ni mi u Srbiji nismo pošteđeni. Među psihičkim poremećajima od kojih pate građani Srbije najzastupljeniji su oni neurotski, promena raspoloženja, depresija i anksiozna stanja.
Naučnici kažu da u zimskom periodu naročito muškarci pate od gubitka interesovanja za aktivnosti koje inače vole, čak i za seks, verovali ili ne. Time ne samo što sebi i partnerki uskraćuju uživanje, već i zaobilaze "lek" protiv depresije.
Zbog svega toga je seks jedan od delotvornijih načina za borbu protiv depresije i lošeg raspoloženja uopšte. Kod žena "leči" i stres, ublažava osećaj umora, relaksira dušu i telo nakon napornog radnog dana, pokazala su mnoga naučna istraživana.
Zimsku bezvoljnost pospešuje i manjak dnevnog svetla kojeg najmanje imamo baš u jeku praznične sezone jer su dani tada najkarći.
“Dnevna svetlosti je dobar protivnik zimskoj depresiji”, kaže Luiz Anderson psiholog bolnice u Bostonu. Ona preporučuje svakodnevno izlaganje dnevnoj svetlosti u trajanju od 20 do 30 minuta kako bi se ublažili simptomi depresije.
Ali, šta da radimo kada sneg veje tri dana neprestano, a Sunca "ni od korova"? Tada, ali i tokom ostalih zimskih meseci, treba pojačati unos vitamina D.
Jedan od efekata koji taj vitami ima na naš mozak je i da povisi nivo serotonina, hormona sreće. Vitamin D ćete obezbediti vašem organizmu tako što ćete konzumirati ribu, pečurke, jaja i meso.
I čokolada je antidepresiv, ali zimi zbog slavskih i ostalih prazničnih trpeza, jedemo više nego inače i tako rizikujemo da nabacimo koji kilogram više, ali i da povisimo holesterol i šećer u krvi. Zato vam sada ne savetujemo da loše raspoloženje popravite čokoladom.
Šetajte što više, naročito u prirodi, bavite se sportom. To nas opet vraća na seks - nije baš olimpijska disciplina, ali je odlična fizička aktivnost koja aktivira gotovo sve mišiće tela. I lica, kada se ljubimo…
Izvor: Mondo