Šta čini pravi doručak šampiona?

"Srećne“ ugljene hidrate morate imati na jutarnjem tanjiru. Daće vašem telu energiju i mozgu hranu kako biste bili kreativni i donosili dobre odluke.

Slanina i kobasice za doručak mogu preko dana izazvati osećaj bezvoljnosti i letargije. Ujutru su vam neophodni proteini, ali ne u ovakvom obliku – puni su masti i holesterola. Zato se ujutru odlučite za jaja ili mahunarke.

Sveže voće će vašem telu obezbediti dovoljno energije da u podne ne zapadnete u energetsku krizu. Namesto kafe i kofeina koji vas podiže, probajte sa ceđenim voćem.

Ako ste navikli na jutarnje mleko, iako je puno proteina, znajte da ćete se u podne osećati iscrpljeno. Ali, ima masnoće i holesterol koji će vas usporiti. Probajte sa sojinim mlekom (koje je poznato po bogatstvu antioksidanasa), bademovim ili pirinčanim. Još ako ste osetljivi na laktozu, ova će vam mleka olakšati život.

Izvor: M.P. za BizLife