Šta da pijete, a da se ne ugojite!?
Piće tokom leta treba da vas rashladi, osnaži da se borite sa visokim temperaturama, a ne da ugoji.
Da biste izbegli zamku "tečnih kalorija" savetujemo da vaš izbor tokom leta budu ceđeno voće i voda sa aromatičnim biljkama.
Pazite se šećera
Zaslađena pića dodaju suvišne kalorije, a ne gase žeđ. Zato bi bilo najbolje da žeđ utolite običnom vodom, a preporučuje se i nemasno mleko, kao i ceđeno voće, koje je vrlo hranljivo i niskokalorično.
"Ako se ne kontrolišete dnevno možete za čas posla da unesete i do 1.000 kalorija preko čaše. Razni voćni jorurti i gazirana pića, pa čak i aromatične vode su prave bombe koje treba da izbegavate", preporučuju stručnjaci.
Na ovo pitanje postoje biološki razlozi. Još dok su ljudi živeli u stepama dehidracija je bila jedan od vodećih ubica. Istina je da nas tečnost rehidrira, bez obzira na njenu kalorijsku vrednost, kažu naučnici. Ali, danas se život veoma razlikuje od nekadašnjeg. Ljudi su se ranije mnogo više kretali i zato i ne čudi što su lako trošili pitke kalorije.
Zablude
U pićima i napicima često se nalazi mnogo više kalorija nego što se pretpostavlja.
Voćni sokovi sadrže važne vitamine i zbog toga ih je dobro s vremena na vreme piti, ali ne sme da se zaboravi da oni imaju u sebi puno kalorija.
Razlog za to je voćni šećer koji je sastavni deo voćnih plodova. Tako, na primer, sok od jabuke (50 kcl/100 ml) sadrži više kalorija nego koka-kola (44 kcl/100 ml). Naravno, sok od jabuke je i dalje mnogo zdraviji od ovog gaziranog napitka.
Začinjena voda
Voda je piće koje nema kalorije, neophodna je za život, zdrava i zato se preporučuje da se voćni sokovi razrede vodom u istoj razmeri (pola soka, pola vode). Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna količina vode, a i količina kalorija po mililitru se smanjuje. Ako želite možete da ubacite listove aromatičnih biljaka koje će samo dodati ukus ali ne i kalorije (list nane, malo cimeta), prenosi Žena.
Prebrojte kalorije
• Pivo = 40 kcal
• Koka kola = 39 kcal
• Sok od sveže ceđenog limuna = 36 kcal
• Sok od breskve = 48 kcal
• Sok od jagode = 22 kcal
• Sok od pomorandže = 49 kcal
• Sok od borovnice = 41 kcal
• Sok od sveže ceđenog grejpfruta = 30 kcal
• Sok od jabuke = 50 kcal
• Sok od kruške = 51 kcal
• Sok od ananasa = 54 kcal
• Sok od paradajza = 21 kcal
• Sok od cvekle = 45 kcal
Izvor: 24sata.rs