Evo kako da hranom pobedite umor
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može da reši? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbanja. U njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može "podići" kad ste umorni.
Sok od pomorandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene pomorandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i pucaćete od energije.
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranljivih materija. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilan nivo šećera u krvi.
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije.
Kinoa
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Njezini kompleksni ugljeni hidrati održavaju nivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.