Najpametnija žena na svetu otkrila svoje trikove: 9 saveta da održite vitku liniju

Amerikanka Merilin vos Savant koja se upisala u Ginisovu knjigu rekorda kao žena s najvišim koeficijentom inteligencije, uz saradnju na brojnim projektima podizanja svesti o znanju i metodologijama poboljšanja inteligencije kod dece, već gotovo tri decenije piše kolumnu u magazinu 'Parade'.

„Jesti previše hrane je najgora vrsta bacanja ukusne hrane“, tvrdi najpametnija žena na svetu.

Pa koliko god su brojni očekivali visoko inteligentne informacije Merilin je ponudila iskrene obične odgovore kojima je pametno izanalizirala tematiku na kojoj brojni stručnjaci zarađuju milione prodajući dijete koje garantiraju mršavljenje.

1. Zaboravite na grickalice
Među primarnim pravilima koje će telo dovesti u red Merilin je navela izbacivanje grickalica iz kupovne korpe. Naime, kuhinjske police treba napuniti svim namirnicama za tri dnevna obroka, ali pri tome valja u potpunosti izostaviti slatke i slane grickalice poput keksa, čipsa i svih drugih, za liniju opasnih, zalogajčića.

2. Izbacite međuobroke
Umesto voća i sokova za međuobrok, kojima Merilin ne osporava zdravu ulogu u ishrani, ona savetuje šolju čaja. A posve kontradiktorno uvreženim mišljenjima o konzumiranju siromašne večere, ona dan završava uživajući u jelima koja god poželi, jer veruje kako je hrana korisnija za telo kada ste gladni, a ne kada vam to nalaže raspored.

3. Odviknite se od kaloričnih rashlađenih napitaka
Sokove i mleko Merilin toleriše samo za vreme doručka, a važno pravilo kojeg se pridržava je ispijanje napitaka bez leda. Ona drži kako uz led pića postaju vodenasta što uništava njihov

ukus, pa to imamo potrebu kompenzovati dodatnim slatkim napicima. Osim toga, voda temperature od 22 stepena leti, sasvim je dovoljna da rashladi telo izloženo spoljnim temperaturama od 38 stepeni i više, sve drugo je štetno.

4. Nikada nemojte 'počistiti' tanjir
Koliko god vaš obrok bio ukusan, najpristojnije za dobru liniju bilo bi da se naučite da deo hrane ostavite na tanjiru za sledeći obrok, ali nikako za užinu i grickanje. Onima koji se ne mogu kontrolirati Marilyn preporučuje kuvanje i serviranje manjih porcija.

5. Uživajte u večeri
Zadovoljstvo uživanja u večeri s porodicom i prijateljima u modernom ubrzanom svetu polako izumire, ali to nas ne bi trebalo sprečiti da i kada jedemo sami uživamo u svakom zalogaju. Omiljena uživancija poznate kolumnistkinje je odlazak na večeru i razvlačenje omiljenog rituala bez žurbe.

6. Cenite i uživajte u svakom zalogaju
Volite li hranu, onda se s ljubavlju odnosite prama svakom zalogaju, na način da svaki prožvaćete što duže možete i osetite aromu u ustima. Na ovaj način sačuvaćete se muke poput nadimanja i grčeva u crevima.

7. Ostanite dosledni u navikama
Vikend je najčešće oaza opuštanja pri čemu brojni pod time shvataju i otpuštanje svih kočnica u ishrani koje se drže prekonedelje. Merilin savetuje da se rasporeda strogo pridržavate, a u trenucima besposličarenja umesto za grickanjem posegnete za nekom aktivnošću poput šetnje ili vožnje biciklom.

8. Ne podcjenjujte kalorije
Zdrava hrana u obroku ne dozvoljava prejedanje, što je velika greška brojnih ljudi u prehrani, a naročito jer podcenjuju kalorije. Lagan doručak i ručak u slučaju Merilin broji 250 kalorija.

9. Jedite samo hranu koju zaslužujete
Nikada nemojte pristajati na lošu hranu, vaše telo zaslužuje samo najbolje. Zato zaboravite na raskuvanu testeninu, masni sendvič ili loš keks jer to jednostavno ne zaslužujete.

Izvor: Zadovoljna.hr