I vašim očima je potreban odmor

Umorne oči mogu biti rezultat naprezanja, nedostatka sna, alergije, infekcije i stresa. Rad na računaru i papirologija nakon dužeg vremena rezultiraju naprezanjem očiju. A kada su oči umorne, celo telo to oseća, tako da je produktivnost lošija.

Postoje i načini za ublažavanje simptoma. Opustite umorne oči i očne mišiće koristeći prirodne tehnike i vežbe:

• Češća pauza. Skrenite pogled s papira ili ekrana i pogledajte u daljinu umesto u predmet koji je pred vama. Promenite fokus na nešto drugo svakih 20 minuta.
• Brzo trepćite, a zatim ih zatvorite i odmorite. Treptanje opušta napete mišiće oka i vlaži oko.
• Po noći spavajte najmanje sedam sati (osam bi bilo idealno).
• Pobrinite se da imate prikladno svetlo. Zbog slabe svetlosti dok radite na računaru ili čitate, naprežete oči.
• Brzo trljajte dlanove, a zatim toplim dlanovima prekrijte zaklopljene oči. Držite ruke dok toplina ne splasne. Ponovite koliko god puta želite.
• Natečenim očima trebaju hladne obloge. Koristite ohlađene krastavce, hladne vrećice kamilice ili pamuk natopljen u hladnom čaju (biljni bez šećera). Lezite i držite oblog 10 minuta.
• Lezite i stavite tople vrećice čaja na umorne oči. Držite ih dok ne postanu hladne.
• Izađite na vazduh i širom otvorite oči.
• Masirajte čelo i teme. Zaklopite oči pa laganim pokretima (jagodicama prstiju) masirajte područje oko očiju.
• Tri do pet puta zapljusnite lice hladnom vodom.
• Odmorite se u potpuno zamračenoj sobi petnaest minuta.

Vežbe za umorne oči:

• Ispružite ruke, a prsti neka budu u nivou očiju. Polako primičite prste i pratite ih pogledom. Kad su sasvim blizu, usmerite pogled u daljinu.
• Ne mičite glavu, a okom pogledajte u neki predmet s leve strane. Glavu počnite da okrećete desno, dok su oči i dalje fokusirane na predmet s leve strane. Ponovite vežbu s druge strane. Zatim gledajte u pod, a glavu podižite.
• Okrećite oči u smeru kazaljki na satu 10 do 20 puta. Pokušajte da napravite što širi krug.