Nekoliko trikova koji će vam pomoći da odolite slatkišima

Često žudite za slatkim? Kada ste tužni, tešite se čokoladom? Mnogi osećaju isto što i vi, ali probajte da to ne radite jer previše šećera nije nimalo zdravo. Šta učiniti? Evo nekoliko trikova koje savetuju stručnjaci.

Pametan izbor deserta

Umesto kolača ili čokolade, za desert odaberite komad voća. Možete i skuvati kompot od različitoga voća, pa to jesti nekoliko puta nedeljno. U svakom slučaju, važno je da se naviknete da se vaš desert sastoji isključivo od voća.

Snom protiv čežnje za slatkim

Odmarajte se dovoljno. Katkad se čini da u danu nema dovoljno sati, ali svejedno pronađite vremena za odmor koji mora biti jedan od vaših prioriteta. Odlazite na spavanje ranije jer ništa nije tako dobro kao san koji započinje oko 22 ili 23 sata i traje do sedam ili osam ujutro. To je naučno dokazano. Osobe koje tako spavaju stabilnije su i ne moraju unutrašnje poteškoće da rešavaju slatkišima.

Više povrća
Pet do devet obroka sastavljenih od povrća stvarno može pomoći vašem zdravlju. Ako vam se to čini puno, započnite s četiri takva obroka, a onda postepeno povećavajte. Probajte povrće koje možda dosad niste jeli. To će vam u život uneti i element novog. Povrće žvaćite pažljivo i polako. Baš kao i šećer, i povrće opušta telo, ali za razliku od slatkog u organizam unosi prave nutritivne vrednosti poput vlakana.

Manje soli
Nastojte u ishrani ne koristite previše soli. Tačnije, izbegavajte je gde god možete. Osim što nije dobra za zdravlje, so zapravo izaziva i želju za slatkim.

Pripazite na emocije
Postoji li nešto u vašem životu što uzrokuje stres koji više ne možete ignorisati? Nešto što skrivate i sami od sebe pomoću šećera? Poznato je da mnogima slatko pomaže u rešavanju emotivnih problema. Ako ne možete sami da se suočite sa svojim problemom, potražite pomoć jer on neće nestati nakon pojedene velike čokolade.

Izvor: tportal

Pogledajte još