Kako da ostvarite novogodišnje odluke

Stručnjaci savetuju da kvalitetan san može da poboljša ispunjenje želja, jer utiče na kvalitet života.

"Dobar san tokom noći može da ima pozitivan učinak na kvalitet života", rekao je doktor Alon Avidan, profesor neurolog i direktor u UCLA Sleep Disorders Centeru.

"Pogrešno je misliti da možete da budete jednako uspešni s četiri ili pet sati sna", upozorava Avidan dodajući kako se zna da nedostatak sna može biti i opasan i to ne samo ako umorni upravljate vozilom. Naime, i kvalitet svakodnevnog života može biti itekako narušen.

Spavanje, glad, debljanje
Povezanost nedostatka sna i debljine još nije do kraja rešena. Ali, možda je stvar u tome da ljudi koji manje spavaju imaju više prilike za jedu. Naime, oni koji idu kasno na spavanje imaju više prilike za noćne zalogaje i višak kalorija. Osim toga, nedostatak sna podstiče glad. Studija iz 2012. pokazuje kako manjak sna povećava nivo hormona koji podstiče glad.

Spavanje i pamćenje
Tokom REM faze sna, mozak je još uvek aktivan i stoga se ta faza povezuje s učenjem i memorijom. Naime, sećanje iz kratkoročne memorije prelazi u dugoročnu, a ako preskačete san mozgu onemogućavate taj proces.

Spavanje i dugovečnost
Preskakanje sna povećava rizik od moždanog, srčanog udara, raka, ali i potencijalno bilo koje bolesti zbog koje ljudi umiru mladi. Naime, oni koji spavaju manje od šest sati noću imaju 12 odsto više šansi da umru tokom razdoblja od 25 godina u poređenju s onima koji spavaju šest do osam sati.

Izvor: 24sata

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.