Ako ovo jedete imaćete zdravo srce
Bolesti kardiovaskularnog sistema nisu retka pojava, a prevencija je svakako zdrava ishrana. Postoji pet vrsta namirnica koje će vam pomoći u tome.
Zob za doručak je zdrav način da započnete svoj dan. Posudu zobi preporučuju nutricionisti, jer je zob bogata vlaknima, što doprinosi zdravlju arterija.
Jogurt ne samo da poboljšava probavu nego i ojačava imunitet. Iako ne spada u red namirnica koje su "lek za sve", jogurt zasigurno doprinosi zdravlju srca.
Maslinovo ulje se može koristiti umesto maslaca ili standardnog ulja u ishrani, a omogućiće vam duži i zdraviji život. Maslinovo ulje smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, a smanjuje i nivo LDL holesterola.
Ribu je potrebno jesti dva puta nedeljno, a rezultat su zdravi krvni sudovi. Riba smanjuje krvni pritisak i sprečava nepravilan rad srca.
Spanać je zeleno povrće koje će ojačati srce i imunitet. Bogat je vlaknima i kalijumom, a poznat je po tome što smanjuje rizik od nastanka bolesti srca.
Izvor: Stil
Foto: Morguefile