Greške koje usporavaju vaše mršavljenje
Ovo su uobičajene greške, i kako da ih više ne pravite:
*Doručak za mlakonje
Ako svako jutro namažete malo margarina na parče tosta i istrčite iz kuće, ne činite sebi uslugu. Normalan doručak pun proteina će smnajiti vašu potrebu za hranom u toku dana.
*Radite samo kardio
Mislite da su vam samo kardio vežbe dovoljne da sagorite višak masnoće? Grešite, više vremena sa tegovima će vam mnogo više koristiti.
*Koristite samo male tegove
Čač iako vežbate sa tegovima, ograničili ste se na one najmanje "ženske". Razumemo vas, ali, manji broj ponavljanja sa većim tegovima sagoreva više masnoća nego veći broj ponavljanja sa manjim tegovima.
*Ne jedete pre vežbanja
Ako mislite da smanjujete broj kalorija tako što izbegavate da jedete pre vežbanja, razmislite o ovome - dokazano je da žene koje unesu obrok bogat proteinima pre vežbanja sagorevaju više kalorija dok vežbaju.
*Vežbate samo sami
Ljudi koji vežbaju zajedno pokazuju bolje rezultate. Ako vam nije prijatno u velikim grupama, možete se dogovoriti sa prijateljima.
*Pijete dijetalne sokove
Mislite da izbegavate tečne kalorije pijenjem dijetalnih pića? Dokazano je da ljudi koji piju dijetalna gazirana pića u toku dana, na kraju unesu istu količinu šećera kao i oni koji piju standardne gazirane sokove. Samo pređite na vodu i rešite svoj problem.
*Preskačete desert (a jedete hleb)
Bolje je da pojedete desert posle obroka, nego da grickate hleb dok čekate na obrok.
T.D.