Budite u top formi: Sklekovi koji će vam izgraditi mišiće!

Ima mnogo načina da se oteža klasični sklek. Možete podići noge na klupicu, približite ruke, podignete jednu nogu ili stavite ruke na nestabilnu osnovu kao što je lopta. Ali ukoliko želite da napucate grudi nemojte se plašiti da dodate malo težine.

Počnite sa tegom, džakom peska ili otežanim prslukom koji iznosi 10% vaše težine. Težinu postepeno povećavajte za 5 do 10 kilograma nakon toga. Imajući na umu da veća težina može da pokvari vašu formu, pazite da vam sklek bude savršen. Tako da nemojte da dodajete težinu dok ne budete sposobni da uradite makar 30 sklekova sa savršenom formom.

foto: youtube printscreen
T.D.

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.