MRAČNA STRANA VEŽBANJA: Usporite ritam dok ne bude kasno!

Ukoliko ste svakodnevno u teretani, trčite ili se bavite nekim drugim težim fizičkim aktivnostima, vreme je da usporite.

Rezultati najnovijih studija pokazuju da su osobe koje se ne izlažu velikim fizičkim naporima zdravije od redovnih vežbača. Manja smrtnost od kardiovaskularnih oboljenja uočena je kod onih ljudi koji su trčali manje od 50 kilometara ili hodali manje od 74 kilometara sedmično.

Top 6 razloga zašto je bicikl bolji od teretane

Sve što je prelazilo navedenu granicu vežbanja prestalo je da bude dobro za zdravlje.

Rezultati su pokazali da dobrobiti trčanja ili hodanja nisu neograničene, nego da se posle otprilike 50 pretrčanih kilometara nedeljno, povećava rizik od infarkta.

Ipak, to nije razlog da prestanete s aktivnostima!

Dovoljno je da fizičku aktivnost svedete na 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno ili 75 minuta vežbanja jačeg intenziteta.

Kardiolozi preporučuju i osobama koje boluju od srčanih bolesti da vežbaju do 30 minuta u toku dana. Sve preko toga uvećava rizik po njihovo opšte zdravlje.

Izvor: net.hr

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.