fbpx

BRZO I JEDNOSTAVNO: Prva pomoć kada "udari" migrena

Ne ulazeći u njene uzroke ni kako ju sprečiti mi vam nudimo paket brzih mera koji bi vam trebao barem donekle ublažiti migrenu kako ne biste propustili baš ceo vikend ležeći u krevetu ili neki vama bitan događaj.

Kada osećate da ćete dobiti migrenu:

1. Vitamin C - iscedite ceo limun u čašu mlake vode i popijte.

2. Kofein – popijte i crnu kafu, najbolje tursku, bez mleka kako vam ne bi pojačalo mučninu.

3. Tableta protiv bolova – postoje analgetici koji vam mogu ublažiti migrenu. Pokušajte pronaći onaj koji kod vas deluje i popijte ga.

4. San – nakon toga lezite u mirnu i tihu, izluftiranu (najbolje ostaviti otvoren prozor) i zamračenu prostoriju i pokušajte da odspavate sat dva.

5. Tuširanje – nakon toga se istuširajte naizmenično vrućom i mlakom vodom kako biste se i razbudili i pokrenuli cirkulaciju.

6. Prošetajte po svežem vazduhu – ali nemojte intenzivno vežbati jer vežbanje zna da pojača migrenu, samo lagano hodajte.

7. Voda – pijuckajte vodu i pročišćavajte organizam.

8. Utoplite se – ne dopustite da vam bude hladno kako vam se telo ne bi grčilo i krvne žile sužavale.

9. Budite opušteni – nemojte žuriti i biti pod pritiskom, budite opušteni i polako prolazite kroz dan i događanja.

10. Mislite o lepim stvarima – ne podcenjujte moć pozitivnog mišljenja i uticaja na fizičko stanje.

Izvor: gloria.hr

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.