11 saveta za super prolećni detoks

Detoksikacijom ćete povećati energiju, sniziti alergijske simptome, pročistiti sinuse, regulisati krvni pritisak kao i ravnotežu hormona, poboljšati spavanje i još mnogo toga. Evo kako da to postignete.

1. Ne konzumirajte meso i mlečne proizvode

Napravite malu pauzu sa ovim namirnicama. Ukoliko meso jedete u velikim količinama, možete da naškodite bubrezima, dok mleko može da naškodi digestivnom sistemu.

2. Nemojte da jedete namirnice koje u svom nazivu sadrže reči koje ne možete da pročitate

U veliki broj namirnica dodaju se veštački ukusi i arome. Ukoliko na etiketi vidite komplikovane reči, znajte da to treba da izbegavate.

3. Izbacite masnu i preslatku hranu iz ishrane

Nemojte da konzumirate namirnice koje imaju preko 20-30 procenata masti i hranu koja vam se čini da ima previše šećera.

4. Jedite povrće

Sjajna zamena za meso može da bude povrće. Neka ono čini 70 procenata svakog vašeg obroka.

5. Pojednostavite obroke

Manje porcije i jednostavniji obroci učiniće da se osećate energičnije i zdravije. Jedite češće i manje.

6. Biljkama dajte sebi energiju

Pijte biljne čajeve! Čaj od uve je sjajan za bubrege i mokraćne kanale.

7. Uživajte u toploj kupki

Svima je potrebno opuštanje, a sigurni smo da će vam prijati topla, duga kupka. Napravite sebi ugođaj, opustite mišiće i uživajte minimum 20 minuta u kadi.

8. Pijte mnogo sveže vode tokom dana

Toksine će voda izbaciti iz organizma i veoma je važno da je pijete tokom dana. Ukoliko ne volite običnu vodu, dodajte malo limuna u nju.

9. Jedite dnevno barem pola šolje kuvanih mahunarki

Pasulj naročito! Izjednačiće nivo šećera u krvi i regulisati energiju u organizmu.

10. Grickajte!

Ništa loše vam se neće dogoditi ukoliko imate užinu ili grickate nešto između obroka. Ne samo da ćete dobiti energiju, nego će vam se popraviti i raspoloženje.

11. Neka vam prostruji krv

Vežbanje poboljšava cirkulaciju i čini da vam krv struji kroz celo telo. Osećaćete se bolje posle fizičkih vežbi.

care2/Nadlanu