Kako zaspati ČIM LEGNEŠ U KREVET

Treba li pominjati koliko je bitan uredan san od osam sati? Redovan san poboljšava memoriju, produžava život, jača koncetraciju i još mnogo toga. Uz ove male rituale zaspaćete brže nego obično.

Isključiti elektroniku

Ukoliko si jedan od onih koji pre spavanja vise na Fejsu, Tviteru, Instagramu, vreme je da promeniš tu naviku! Najmanje 10 minuta pre polaska u krevet ugasi i odloži sve! Naime, dok gleda u svetlo ekrana, mozak stvara iluziju da je i dalje dan, što usporava san.

Tehnike meditacije

Da biste zaspali morate biti opušteni. Meditiranje i relaksirajuća muzika upravo pomažu u tome. Pusti neku lepu muziku, počni da dišeš sporo i duboko opuštajući mišiće, grupu po grupu (noge, leđa, stomak, ruke). Ovo je takođe odličan način da se oslobodiš stresa nakupljenog preko dana i bez grča zakoračiš u sutrašnji.

Časopis i šolja čaja

Nasuprot elektronici koja razdražuje i razbuđuje kada je vreme spavanju, čitanje knjige ili časopisa umiruje um.